TES DEL DIA

CON ESTE SENCILLO TEST PODRAS EVALUAR TU GRADO DEN DEPENDENCIA AL CIGARRILLO...

 

¿Cuánto tiempo pasa desde que se levanta hasta que enciende su primer cigarrillo?

            Respuesta                                                       Puntos

•  Hasta 5 minutos                                              3
• De 6 a 30 minutos                                            2
• De 31 a 60 minutos                                          1
• Más de 61 minutos                                           0

¿Encuentra difícil “no fumar” en donde está prohibido?

• si                                                                  1

• No                                                                0

¿Qué cigarrillo le molesta más dejar de fumar?

•  El 1ro de la mañana                                       1
• Cualquier otro                                                0
  

¿Cuántos cigarrillos fuma por día?

•  10 ó menos                                                  0
• 11 a 20                                                         1
• 21 a 30                                                         2
• más de 31                                                     3

¿Fuma con más frecuencia durante las 1ras horas luego de levantarse?

• Sí                                                                 1
• No                                                                0

¿Fuma estando enfermo?

• Sí                                                                 1

• No                                                                0

INTERPRETACIÓN SOBRE UN TOTAL DE 10 PUNTOS POSIBLES:


Menos de 4 puntos...................................... DEPENDENCIA BAJA


Entre 4 y 7 puntos....................................... DEPENDENCIA MODERADA


Más de 7 puntos.......................................... DEPENDENCIA ALTA

VIDA SANA

VIAJAR EN BICICLETA ES SANO, PERO NO TANTO...
 

Nadie se atrevería a poner en duda los beneficios de ir al trabajo en bicicleta: reduce la contaminación ambiental, nos ayuda a mantenernos saludables y en forma, y, de paso, nos permite ahorrar unos pesos que de otra manera gastaríamos en transporte.

Sin embargo, un estudio publicado recientemente por investigadores belgas, demostró que los ciclistas inhalan cinco veces más partículas contaminantes que aquellos que viajan en carro.

En zonas de tráfico pesado, los niveles de estas partículas ultra finas, imposibles de detectar a simple vista incluso en una ciudad altamente contaminada, pueden alcanzar los cientos de miles en un centímetro cúbico de aire.

Y si bien la diferencia entre la cantidad de partículas que hay dentro y fuera del auto no es significativa, el hecho de hacer ejercicio -que nos obliga a respirar más rápido y más profundamente- es lo que hace que el ciclista las inhale en una proporción cinco veces mayor.

 

´´Piensalo

ENFERMERIA - SALUD

En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad.







Facundo Cabral

TRASTORNO DEL SUEÑO

Los trastornos del sueño involucran cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tiempo de sueño total excesivo o conductas anormales relacionadas con el sueño.

CAUSAS



Se han identificado más de cien trastornos diferentes de sueño y de vigilia que se pueden agrupar en cuatro categorías principales, a saber:

•Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)


•Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva)


•Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del sueño)


•Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el sueño)